本期大众：北京中医药大学东方病院亚健康科主治大夫 李壮

中医以为，夏日“湿邪”与“暑热”，均易滋扰东谈主体，困阻脾胃，激发食欲缺少、腹胀、便溏等症，湿邪郁久化热，诱发湿疹、尿路感染等疾病。是以夏日珍爱，需谛视健脾祛湿、清热解暑。

底下我来为公共推选三款茶饮+三式看成，既不错匡助清干冷、健脾祛湿，又能养心神，让您在炎酷暑日里保持身心健康。

三款茶饮清干冷、健脾祛湿养心神

1. 茯苓薏莲茶

配方：茯苓、薏苡仁、莲子。

作念法：材料洗净后浸泡10分钟，开火煮沸15分钟，取清汤分次代茶饮。

功效：茯苓健脾利湿，薏苡仁渗湿健脾，莲子养快慰神。适用于脾虚湿重导致的疲劳、食欲缺少、薄情。

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2. 藿佩陈皮茶

配方：藿香、佩兰、陈皮。

作念法：滚水冲泡代茶饮，逐日1-3杯。

功效：藿香解暑化湿，佩兰清热和中，陈皮理气健脾，顺应干冷内蕴、口黏苔腻、水肿痰多者。脾胃虚寒者需减少用量。

3. 菊花佩兰茶

配方：菊花、佩兰、绿茶。

作念法：滚水冲泡10分钟后饮用。

功效：菊花疏风清热解毒，佩兰化湿解暑，绿茶接济清热。顺应暑热伤津、口苦咽干、头目昏千里者。阳虚体质者慎用。

以上三种茶饮可瓜代协作饮用，如茯苓薏莲茶与藿佩陈皮茶，加强祛湿遵守；茯苓薏莲茶与菊花佩兰茶，解表清里，表里兼治。

三式看成促代谢，祛湿清热养心神

1、托天举踵祛湿诱掖术

作用：拉伸脾经、膀胱经，畅通水谈，排出潮湿。

步调：馈遗，双脚并拢，双手自体侧逐渐上举至头顶，掌心朝上如托重物。脚侍从容抬起，脚尖踮地，保持3秒后脚跟落地，重叠10次。

呼吸协作：上举时吸气，下降时呼气。

2、劳宫穴清心对按法

作用：劳宫穴，定位在持拳屈指时无名指尖处，可清心火、除烦热，缓解失眠多梦。

步调：用拇指指腹按压劳宫穴，或作念环形揉擦，力度适中，每次按压5～10分钟，午后支配各进行2-3组。延长看成：对按后双手搓热，敷于双眼1分钟，明目安神。

3、神门穴安神掐揉法

作用：神门穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处，可宁快慰神，缓解心悸、忘记。

步调：拇指微屈，垂直使劲，指甲掐压或指腹按揉对侧手腕神门穴，掐法后可轻揉神门穴，以松懈刺激，力度以微痛为度，每侧掐按1分钟。掐法属于强刺激手法，不宜长本事反复诳骗。

以上三式看成，晨起健脾、午后清心、睡前安神，看成经由中需协作呼吸世博体育app下载，以“松、缓、深、匀”为原则，忌使劲过猛。

发布于：北京市